睡眠，作为人类仅次于心跳和呼吸的生理需要，占用了生命1/3的时间。工作了一天，躺在舒适的床垫，枕着舒适的枕头，是一件多么惬意的事。一个高质量的的睡眠能让我们恢复体力和精力，来积极面对新一天的挑战。

怎样才能拥有高质量的睡眠呢？选择适合的床垫和枕头必不可少。下面我们一起看看如何挑选合适的床垫及枕头。

我们挑选床的时候选择软硬适中的床。床垫太软，在躺下去的时候整个人都会凹陷进去，像被束缚在床上，起身的时候会很困难。床垫太硬，会让我们的脊柱一直处于僵直的状态无法放松，会对于身体造成压迫，从而导致我们在睡眠的过程中反复翻身，影响睡眠质量，长此以往还会造成脊柱曲度变化。我们在买床垫的时候一定要亲自试一下，根据自己常用的睡姿，躺在床上看看臀部、腰部、颈部三个地方是否与床垫贴合，如果身体与床垫致敬没有缝隙，脊柱在一条直线上的，身体的曲线没有往下掉，这样的床就是合适的。

挑选枕头也一样，中间低，两边高的枕头形状是比较符合人体工程学的。根据颈椎生理曲度，头后仰时颈椎曲度最大处枕在枕头高部，头（后脑勺）放于低部，这样保持自然生理曲度。再者，可以根据自己习惯的睡姿，或平躺或侧躺，来选择枕头的高度，一般而言，仰卧位时枕头压实后的最大高度为自身竖拳的高度，约在8-250px左右；侧卧位时压实后的高度为一侧肩宽。另外，枕头的透气性也很重要，枕着一头汗水肯定是睡不好觉的，所以，要选择透气性好的枕头。

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